经常手指发麻、夜间痛醒？

长时间用手机、敲键盘后手腕酸胀不适？

这可能不是“累了”，而是腕管综合征在提醒你。

“手麻”不是小事，它是腕管综合征最典型的警报。作为一种因手腕正中神经受压导致的疾病，它起病隐匿，却可能从偶尔的麻木，发展为持续的疼痛甚至肌肉萎缩，严重影响手部功能。早认知、早干预，是守护手腕健康的关键一步。

什么是腕管综合征？

腕管综合征是临床上最常见的周围神经卡压性疾病。

腕部的正中神经在腕管内受到压迫，导致手部出现麻木、疼痛、无力等症状，多见于长期伏案工作、频繁使用鼠标键盘、手工劳动者及孕期、哺乳期人群。

这些典型症状，你中招了吗？

• 拇指、食指、中指麻木、刺痛，夜间或清晨明显加重。

• 活动手腕、甩手后症状可暂时缓解。

• 手腕疼痛，可向前臂放射，劳累后加剧。

• 手部无力，抓握不稳，精细动作受影响。

• 严重者可出现大鱼际肌萎缩。

如果您出现上述症状，建议及时前往医院就诊，进行专业评估。

日常如何预防腕管综合征？

1.保持手腕自然中立位，避免长期屈曲或过度背伸；

2.连续用腕30—40分钟，及时休息，放松腕部；

3.减少腕部重复、过度用力的动作；

4.劳作时可佩戴护腕，减轻腕部压力；

5.积极控制糖尿病、甲状腺疾病等基础疾病；

6.孕期、哺乳期注意腕部保护，避免诱发不适。

健康提醒

手麻不是小事，长期忽视可能影响手部功能。科学用腕、规律放松、及时就医，才能真正守护双手健康。

关爱腕关节健康，告别麻木与疼痛，从此刻起，用心呵护你的手腕。