为传播科学管理体重、强健骨骼的理念，10月18日，广西医科大学第一附属医院河池医院·河池市人民医院内分泌科联合脊柱骨病外科、关节外科、退休返聘专家及糖尿病专科护理小组在总部院区门诊综合楼前开展“2024年世界骨质疏松日”义诊志愿服务活动。

活动现场，医护志愿者通过播放宣传标语、设立咨询台、发放健康宣教手册、摆放宣传展板等形式开展义诊志愿服务活动。义诊专家们耐心解答了关于骨质疏松预防、治疗、康复等方面的疑问，并根据个人情况给出了个性化的健康建议，并积极向群众普及骨质疏松防治知识，消除大家对骨质疏松防治的误区，促使大家关注骨质疏松，注重骨骼保养。

此外，医护志愿者还为群众提供测量血压、血糖服务，对前5位的群众免费进行双能X线骨密度检查。义诊活动当天共计服务群众200余人，发放宣传资料约150份，测血压、血糖约200人，活动获得了群众的一致好评。

骨质疏松是一种慢性疾病，其发生与年龄、性别、遗传、生活方式和环境等多种因素有关。即使骨质疏松的发生是不可逆转的，我们也可以通过积极的预防和管理来减轻骨质疏松的症状，保护骨骼健康，因此建议健康人群40岁先做一次双能X线骨密度检查，了解自己的骨量处于什么状态，50岁以后每年检测一次，以便早期诊断，尽早防治。

科普小知识

1.骨质疏松的症状

乏力：表现为疲劳和负重能力下降。

疼痛：腰背部疼痛或者周身骨骼疼痛。

脊柱变形、驼背、身高变矮。

脆性骨折：容易发生于脊柱、髋部、腕关节等部位，往往无外伤史，或仅有轻微外伤（站立或更低的高度跌倒），是骨质疏松最严重的并发症。

2.骨质疏松高发人群

年龄超过50岁的绝经女性、母系亲属有骨质疏松骨折病史、低体重、吸烟、嗜酒、过度咖啡摄入、缺乏体力活动、制动、卧床、营养失衡、蛋白摄入不足、钙和维生素D缺乏、缺少光照、性腺功能低下（过早绝经）、有影响骨代谢的疾病、应用影响骨代谢的药物（如激素）等人群是骨质疏松的易患人群。

3.如何有效预防骨质疏松

（1）注意日常饮食：摄取富含钙质的食物，如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品。

（2）做适量的负重及有氧运动，避免大负荷及剧烈运动。

（3）远离烟酒，适度、少量饮用咖啡。

（4）保证一定时间和次数的户外运动，多晒太阳。

（5）保证正确姿势，避免弯腰驼背，加重骨骼负担。

4.检测骨密度

骨质疏松早期多无明显症状，双能X线骨密度仪(DXA)是国际学术界公认的诊断骨质疏松的金标准 ，它可测定脊柱、股骨以及全身骨量，能准确评价人体全身骨骼的健康状况，是骨质疏松早期诊断，疾病监测和药物疗效评价的常用方法。

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