为进一步普及骨质疏松防治知识，提升广大群众对骨骼健康的重视，积极倡导科学健康的生活方式，10月16日上午，由广西医科大学第一附属医院河池医院・河池市人民医院内分泌科牵头，联合临床营养科、康复医学科、糖尿病专科小组等多学科专家团队，走进金城江区新建社区，开展主题为“骨肌同管，共促健康”义诊服务活动，把健康服务直接送到居民家门口。

骨筛义诊 护骨安康

在义诊现场，设置了超声骨密度筛查、血压血糖监测、饮食指导、宣传资料发放、骨质疏松防治知识宣教等多个服务点位。各科室医护团队耐心为前来咨询的群众答疑解惑，细致讲解骨质疏松的发病诱因、高危人群、早期识别、饮食运动、规范用药及骨折预防等知识，并结合个体年龄、身体状况、基础疾病逐一给出个性化、可落地的骨骼健康管理方案。

本次义诊累计接受居民健康咨询300余人次，发放健康宣传资料300余份，行超声骨密度筛查100余人次，测量血压、血糖共200余人次，贴心的服务与专业的解答得到了社区群众的一致好评。

此次义诊宣传进社区活动，将健康服务送到居民身边，不仅帮助社区居民及时了解自身骨骼健康状况，增强了大家对骨质疏松的防范意识，也向大众科普了科学管理体重与强骨健身的实用方法。未来，河池市人民医院将继续整合医疗资源，聚焦居民健康需求，开展更多有针对性的健康服务，切实为居民健康保驾护航。

科普小知识

一、什么是骨质疏松

骨质疏松是一种骨骼代谢疾病，骨量减少、骨微结构破坏，骨头变脆，被称为沉默的杀手，早期大多没有明显不舒服，容易发生骨折。

二、高危人群

1.绝经后女性、65岁以上老年人

2.糖尿病、甲亢等内分泌疾病患者

3.长期少晒太阳、不爱运动、钙摄入不足人群

4.长期使用糖皮质激素人群

三、临床表现

出现以下症状尽早进行骨密度检查，做到早发现、早治疗。

四、健康指导

🥗饮食指导：多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼虾、绿叶蔬菜。补充维生素D，促进钙吸收。少浓茶、浓咖啡、碳酸饮料、戒烟限酒。

🏃运动指导：推荐温和负重运动，如快走、太极拳、八段锦，每周3次，每次20～30分钟。⚠️有骨痛者避免弯腰搬重物、跳跃等剧烈运动。

☀️晒太阳：每日户外晒15-20分钟，选上午9-10点或下午4点，裸露手臂面部，帮助合成维D，避开正午暴晒。

五、专家建议

健康人群40岁先做一次骨密度检测，了解自己的骨量处于什么状态，50岁以后每年检测一次，以便早期诊断，尽早防治。

就诊指引

门诊位置：河池市人民医院门诊综合楼3楼 内分泌科

住 院 部：门诊综合楼21楼（内分泌科）

骨密度检查：门诊综合楼5楼：内分泌科骨密度室

联系电话：0778-2278210