坐月子，是产后身体休养生息的黄金期，也是妈妈从生产疲劳中慢慢恢复的重要阶段。科学护理，既不盲目“捂”，也不久“躺”，而是用适当的活动、清洁、通风和均衡的营养，帮助妈妈身体顺利恢复。科学护理才能让妈妈和宝宝都健康舒适。

一、月子里别久躺，适当的活动更有益

产后不要长期卧床不动，尽早下床活动益处多多：

1.促进全身血液回流，有效预防深静脉血栓；

2.帮助子宫收缩，减少产后出血风险；

3.加快身体代谢，助力体力恢复；

4.活动以轻柔、不劳累为原则，循序渐进即可。

二、伤口愈合后，科学洗头不受罪

月子里洗头，只要做好保暖，可以放心清洗：

1.出院适应家中环境、温度稳定后即可洗头；

2.洗头前关闭门窗，冬季可开启浴霸提升室温；

3.洗完立即用干发毛巾吸干水分，再用吹风机暖风彻底吹干头皮和发丝，避免受凉。

温馨提醒：剖宫产妈妈若伤口不便弯腰，可请家人帮忙或使用躺姿洗头椅。

三、房间勤通风，空调使用有讲究

密闭空间易滋生细菌，定时通风换气很重要：

1.每日开窗通风换气，冬季可先将妈妈和宝宝暂移到其他房间，通风半小时、室温回升后再返回；

2.夏季可以开空调，调节至舒适温度，注意风口不要直吹产妇和宝宝。

温馨提醒：空调滤网建议每两周清洗一次，保持空气洁净。

五、多给产妇关爱，用心呵护情绪

产后妈妈情绪敏感，家人的陪伴是最好的良药：

1.多关心产后妈妈的心情，及时倾听和疏导，帮助预防产后抑郁；

2.主动分担育儿工作，比如更换纸尿裤、给宝宝洗澡、抚触等；

3.产后妈妈心情低落时，多聊趣事、讲笑话，缓解焦虑情绪。

六、产后42天复查，母婴同检

产后复查是判断身体恢复的关键一步，千万不要忽视：

1.妈妈复查：重点检查子宫复旧情况，评估盆底肌、伤口等恢复状态；

2.宝宝复查：监测喂养情况、身高、体重等各项身体发育指标。

坐月子关乎妈妈一生的健康，科学护理、用心陪伴，轻松度过恢复期！家人的每一次分担、每一句安慰，都是最好的“补药”。当您感到疲惫或难过时，允许自己停下来，向身边人说出需求。产后恢复不是比赛，照顾好自己，才能更好地拥抱宝宝。愿您在这段特殊的时光里，被温柔以待，也学会温柔待己，祝愿每一位产后妈妈都能身心安康。

科室简介

河池市人民医院产科是广西壮族自治区医疗卫生重点学科、河池市医疗卫生重点学科、专科，是国家住院医师规范化培训基地，是河池市危重孕产妇救治中心、产前筛查及产前诊断机构、河池市助产技术培训基地，是全区妇幼卫生紧缺人才临床进修培训基地，是具有强大综合实力的临床科室，承担本市及邻近地区产科危急重症监测、预防、指导及救治的工作，承担河池市助产人才培训及助产技术指导工作。科室集医疗、教学、科研、预防、妇幼保健及公共卫生于一体，拥有市内最先进的医疗设备、技术力量雄厚，配套设施齐全，医疗水平位于全市领先地位，区内同级医院先进水平。产科设置包括门诊（产科门诊、高危妊娠门诊、优生遗传咨询门诊、产前诊断手术室）、病区分为产前区、产后区（普通病房35张床位，温馨病房5张床位）、产房（隔离产房）。产科拥有一支业务技术精湛、学术能力突出的专业技术团队，全科医护人员50余名，其中高级职称12人，中级职称17人，硕士2人。科室配备有先进完善的诊疗、科研及教学仪器设备，有力地支持科室的全面发展。