退休教师张阿姨最近有点郁闷。作为一名活跃的广场舞爱好者，她近来跳舞后总觉得右腿膝盖后方有隐隐不适，带着一种难以言说的异物感。起初她并未在意，以为是运动后的正常疲劳，休息几天便能恢复。然而一个月过去了，这种感觉并未消失。

直到一次洗澡时，她无意中触摸到膝盖正后方鼓起了一个软软的包块。伸直腿时，这个包块格外明显；弯曲膝盖时，它又似乎变小甚至隐匿了。这个不痛不痒、却时隐时现的“水包”成了张阿姨的烦心事，让她寝食难安，担心有什么严重的健康隐患。

怀着忐忑的心情，张阿姨来到了广西医科大学第一附属医院河池医院·河池市人民医院关节外科就诊。经过检查，这个困扰她多时的神秘包块被确诊为“腘窝囊肿”，也就是关节积液积聚形成的囊性肿物。为了解决问题，医护团队为张阿姨实施了微创关节镜手术治疗，软包块很快就消失了，其膝盖后方恢复如常。

什么是腘窝囊肿？

“腘窝”指的就是膝盖后方那个菱形的窝。腘窝囊肿是骨科常见的一种良性包块，又称“贝克囊肿”，是由关节积液积聚形成的囊性肿物。简单理解，就是关节囊后方的“小水袋”鼓起来了。

为什么会出现腘窝囊肿呢？

腘窝囊肿很少“无缘无故”出现，它常常是膝关节内部存在问题的一个“信号灯”。

1.继发性（最常见）：

膝关节内部出了问题：如半月板撕裂、软骨损伤、关节炎、前交叉韧带损伤、滑膜炎等，这些病变会刺激关节滑膜产生过多的关节液，导致关节内压力增高，液体就被“挤”到后方的滑囊里去了。膝关节外伤或手术后也可能诱发滑膜反应和积液。

2.原发性：

腘窝内的滑囊本身发生了炎症（滑囊炎），导致滑囊自己产生积液膨胀，形成囊肿。这种情况有时找不到明确的膝关节内部病变。

腘窝囊肿有什么表现？

主要表现为膝盖后方（腘窝）出现一个柔软、有弹性的包块。通常不红不热。包块大小可能变化，通常在腿伸直时更明显，屈膝时会变小或感觉不到。早期无症状，可能感到膝盖后方的酸胀感、紧绷感或轻微疼痛，尤其在活动后（如长时间站立、行走、下蹲、运动后）加重。如果囊肿很大，可能压迫周围的血管神经，引起小腿后方肿胀、麻木或疼痛。

如何预防腘窝囊肿？

避免过度运动，做好运动防护；

注意劳逸结合，做好体重管理；

注意关节保暖，避免关节外伤；

治疗原发疾病，定期检查关节。

温馨提醒：如果您或家人朋友发现膝盖后方有不明包块、伴随酸胀不适，或者本身就有膝关节疼痛、不稳的情况，请及时到正规医院就诊！