慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种逐渐加重的慢性肺部疾病。通俗地说，就像肺部的“通风管道”慢慢变窄，导致呼吸越来越困难。

主要症状：

长期咳嗽、咳痰

呼吸费力，活动后气短（如爬楼梯、做家务时喘不上气）

容易反复发作，影响日常生活

运动康复：稳定期COPD患者的关键治疗方法

研究表明，科学的运动康复对稳定期COPD患者安全有效，能够：

✓ 改善呼吸困难症状

✓ 增强体力和活动能力

✓ 提高生活质量

✓ 减少急性发作和住院次数

为什么“慢阻肺”患者更需要运动？

改善呼吸功能，让呼吸更省力

运动可以增强膈肌、肋间肌等呼吸肌的力量和耐力，减少每次呼吸消耗的能量，使呼吸变得更轻松。

临床证据：根据慢阻肺诊疗指南，规律运动能有效减少“动态肺过度充气”（活动时肺部气体滞留），从而显著缓解活动后气短的症状。

提升生活自主能力

规律运动能有效增强肌肉耐力和心肺功能，帮助患者轻松完成爬楼梯、购物等日常活动，减少对家人的依赖。

预防急性发作

《中国基层诊疗指南（2024年）》指出，坚持运动康复可显著降低急性加重住院风险，改善患者长期预后。

“慢阻肺”常见的有氧运动

1.散步

好处：饭后散步有助于消化，调节胃肠功能。

注意事项：在空气清新、环境优美的地方慢走，行走的速度、时间及距离要以自感下肢略感疲乏、身体微微出汗为宜。

2.慢跑

好处：每周进行2-3次慢跑锻炼，有助于提高肺部功能。

注意事项：根据自身情况调整速度和时间，避免过度劳累。

3.骑自行车

好处：适量骑行自行车能够增强心肺功能，提高身体耐力。

注意事项：选择平坦的路面，避免过于剧烈的运动。

4.游泳

好处：每周进行1-2次游泳锻炼，有助于心肺系统更加高效地工作，为患者提供更多的氧气供应，从而改善呼吸困难的不适症状。

注意事项：注意水温，避免过冷或过热的水对身体造成刺激。

温馨提示

1.慢阻肺患者应避免在寒冷、干燥、污染严重的环境下运动，运动前后应及时休息，锻炼时注意保暖，饭前饭后1小时不宜运动；

2.运动锻炼因人而异，需根据自身情况制定运动计划，避免因过度训练或突然加重运动量导致身体不适；

3.在进行运动训练时应随时监测生命体征，如有不适应立即停止；

4.康复运动需要长期坚持才能取得显著效果，应将康复运动融入日常生活，养成定期锻炼的习惯，同时保持积极的心态和乐观的情绪也有助于康复运动的效果。

5.当合并呼吸系统其他疾病、严重的心血管疾病及影响运动能力或运动导致恶化的非心肺疾病时不易进行肺康复运动。

慢阻肺自测表

如果总分数在10分以上就是中度，如果连续一个周都是中度就要及时就医。