2023年10月12日是第27个“世界关节炎日”，为提高广大群众对关节炎的重视程度，当天上午，河池市人民医院关节、运动医学科联合风湿免疫科在门诊综合楼大门前开展“世界关节炎日”义诊志愿服务活动。

活动现场，群众积极寻医问诊，义诊专家团队认真且耐心的接待每一位前来诊治的群众，为其提供疾病咨询、个体化健康宣教、进行全身关节体格检查及用药指导等服务。

此外，医护志愿者还为群众提供测量血压、血糖、发放健康宣教资料及讲解日常生活中如何预防关节炎等服务。活动接受群众咨询达300余人，发放宣传资料达300余份，测血压，血糖各200余人，此次活动获得了群众的一致好评。

通过开展“世界关节炎日”义诊志愿服务活动，提高了群众对关节炎疾病的了解，改善其不良的生活、工作习惯，加强其对疾病防治的重视，切实为群众提供优质的医疗服务，保障群众的健康，提升群众对健康的获得感和安全感。

科普小知识

关节炎是指关节及邻近软组织的炎症性疾病，以关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限为主要特征，作为常见的慢性疾病之一，世界卫生组织的数据显示，全球有超过3亿人患有不同程度的关节炎，我国关节炎患病人数正在逐年上升，发病率约为13%；我国人口老龄化形势严峻，骨关节炎势必会对我国居民生活、社会造成严重影响，因此不容小觑。

那么问题来了，平时我们该如何养护膝关节呢？

减少爬坡、爬楼梯：爬楼梯、爬坡时，膝关节都要承受人体重量3～5倍的重力，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，加速膝关节退行性变。

控制体重：人体超重，膝关节的负荷自然会加重，磨损自然会加快。这类人群出现膝关节慢性疼痛也是最多的。

关节保暖：中医将关节炎归为“痹症”范畴，因风、寒、湿、热等邪气留滞于经络，或血虚不能濡养所致。膝关节感受寒凉后，筋脉挛缩，气血运行不畅，导致疼痛加剧，正所谓“不通则痛”。因此，避寒保暖在膝关节的日常保护中尤为重要。

勾脚运动：有一招最方便简单的“勾脚”运动——坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上钩，然后再往下踩，持续3-5秒钟。这个动作主要是锻炼大腿前侧的肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候，膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。

日常补钙：多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、黑豆、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。根据个人情况，平时可适当加吃一些钙片。同时，增加运动和日晒能够促进钙的吸收利用。

当膝关节已经发生反复疼痛、红肿、关节周围温度高，或膝关节不灵活、僵硬，甚至外观变形的情况，说明膝关节已经出了问题，应尽快到正规医院的专科就诊。