5月27日的谐音是“我爱膝”，因此定为全国爱膝日。当天上午，河池市人民医院关节、运动医学科联合风湿免疫科、康复医学科、中医内科在医院总部院区门诊综合楼前开展2024年“全国爱膝日”义诊志愿服务活动。

活动现场

活动现场，广西医科大学第一附属医院派驻专家和河池市人民医院专家耐心细致地为群众答疑解惑，并通过问诊、体格检查、步态分析等为每位患者制定个性化治疗方案。

“我的膝盖总是时不时痛，好多年了也不见好，今天刚好有‘爱膝日’义诊活动，我就顺道来看看。经过医生的讲解，我就懂得我的膝盖为什么痛，以及日常要怎么保养膝盖了。”前来就诊的韦阿姨说。

专家们为群众答疑解惑

此外，医护志愿者还为群众发放健康科普手册，普及膝关节的常见病、多发病以及日常保健的相关知识，提供免费测血压、测血糖以及有奖知识竞猜等服务活动。本次义诊，参加的医护人员50人，接受群众咨询达200余人，发放宣传资料达200余份，测血压、血糖各100余人。

医护人员为群众免费测血压、血糖

通过开展“爱膝日”义诊活动，引导群众树立科学的护膝理念，增强群众早期预防、早期干预膝关节疾病的意识，增加对膝关节疾病的了解。

科普小知识

那我们平时应该如何爱护我们的膝关节呢？

1.改变行走姿势

避免长时间保持同一种姿势，当我们坐下时，避免长时间交叉腿或跷二郎腿；站立时，避免长时间单脚站立或重心偏移。

2.控制体重

人的体重越大，膝关节所承受的重量越大，膝关节磨损、老化的速度越快，因此减肥是保护膝关节最直接的方法。

3.减少爬坡、爬楼梯

爬坡或者爬楼梯时，膝关节要承受人体3-5倍的重力，尤其是老年人，过多的负重伸屈活动，会加速膝关节退行性变。

4.合适的鞋袜

尽量避免穿高跟鞋长时间行走，穿厚底且有弹性的软底鞋，可以避免很多关节的磨损，既能保护关节，又要增加行走的舒适度。

5.关节保暖

膝关节受凉后，筋脉挛缩，气血运行不畅，会导致疼痛加剧。因此，应注意膝关节保暖，必要时戴护膝。

6.适量补钙

可以吃奶及奶制品、水产品、豆制品、坚果等食物，平时可以吃一些钙片，晒一晒太阳。

此外，对于已经患有膝关节疾病的患者，一些生活中的小技巧也能帮助他们缓解疼痛和不适感。例如，使用助行器或拐杖可以分散体重，减轻膝关节的负担；在起床或坐下时，可以借助扶手或椅子来支撑身体，避免直接用力弯曲或伸展膝关节。当膝关节不适感不能缓解甚至加重时，请及时到医院进行治疗。