“多喝水”这件事听起来非常简单，但对于泌尿结石患者来说算是一个“技术活”，如何饮水才能有效预防结石？下面由泌尿科医生告诉你，快来get科学喝水“姿势”！

结石患者为什么要多喝水？

结石形成的主要因素是尿液过度浓缩，导致尿液中的晶体物质沉积而成。多喝水可以稀释尿液，防止结石形成，并且能延缓结石变大的速度。同时，多喝水增加了尿量，可以促进小结石随尿液排出。

每天到底要喝多少水？

每日饮水在2500ml以上时，肾结石的发病率大大降低。对于没有恒定饮水习惯的人而言，每天饮水量大于2500ml并不是件容易的事，因平时工作节奏快，也很难长期坚持下去。要做到有效地预防结石发生，建议每日除正常饮食以外再摄入2500ml以上的水分。（患有心功能不全、肾功能不全者除外）

天气炎热或者是从事重体力劳动时，人体摄入的大部分水分会通过汗液而非尿液排出体外，此时可以观察尿液的颜色，使尿液保持无色或者微黄色即饮水量达标。

如何正确喝水？

喝水可以在一天的任意时间，要主动喝水，少量多次，避免一次性大量饮水，更不要等到渴了（身体已经缺水）才喝，一次喝半杯或一杯都可以，特别是早起后、睡前、半夜起来、两餐之间、运动前后、出汗后等容易尿液浓缩的时间点，都要及时多喝水。

喝什么样的水？

在选择饮用水的时候要避免大量饮用高糖碳酸饮料，应以最基本的饮用水为主。日常水质达标的饮用水完全可以满足要求。但部分地区水质较硬，水中钙、镁盐类的含量较高，长期饮用容易导致泌尿系结石发生。也有部分地区还保留喝井水或泉水的习惯，井水中钙、镁、铁、锌的含量比山泉水高，更容易形成结石，应避免过多饮用。

喝水也要看“时机”

并不是所有的肾结石患者都可以多喝水！当结石较大时，结石难以通过输尿管和尿道自行排出，大结石在向下移动的过程中，常常会卡在狭窄处，造成梗阻，多喝水反而可能增加泌尿系统的压力，甚至引起肾积水。

此外，合并有先天性输尿管狭窄和尿路梗阻的人，也不能采用“喝水排石”的方法，否则只会加重肾积水的程度，恶化病情，增加治疗的难度。

温馨提醒:泌尿结石重在预防，大家要正确多喝水，养成良好饮水习惯。