为积极倡导科学运动，推进卒中早期预防、诊治和康复，10月29日，广西医科大学第一附属医院河池医院·河池市人民医院神经内科一病区、神经内科二病区联合神经外科、心血管内科一病区、康复医学科、内分泌科在门诊综合楼前开展“2024年世界卒中日”义诊活动。

“我年纪大了，经常会头痛，这是不是中风的前兆”“中风了该怎么办，中风了怎样才能恢复？”活动现场，群众们积极寻医问诊，专家们认真且耐心地接待每一位前来咨询的群众，为其提供疾病咨询、个体化健康宣教、全身体格检查、用药指导等服务。同时，医护志愿者还为群众提供免费测量血压、血糖，发放健康宣教资料、讲解日常生活中如何预防脑卒中等服务。此外，在康复医学科治疗师的操作下，群众体验了筋膜枪、干扰电治疗仪及中医传统推拿技术。

本次义诊活动共计接诊群众250余人，发放宣传资料约300份，免费测量血压、血糖约200人，活动获得群众的一致好评。

通过开展“世界卒中日”义诊活动，为群众提供了优质、便捷的医疗服务，有效提高了群众早期预防、早期干预脑卒中疾病的意识，增强了群众对脑卒中疾病的了解。下一步，医院将继续组织各科室多渠道、多形式开展好义诊志愿服务活动，不断提升群众的健康素养。

科普时间

卒中是我国第一位致死原因，第三位致残原因。我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万，且发病人群呈年轻化。我国平均每10秒就有1人突发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世；幸存者中，约75%留下后遗症、40%重度残疾，病患家庭将因此蒙受巨大的经济损失和身心痛苦。是否又应该注定我们生活在疾病的恐惧之中，我们又应该如何应对。呵护脑健康，预防脑疾病，我们应该从日常生活做起那么，让我们一起迈入“卒中预防三部曲”吧.......

一、预防为先，掌握五彩生活密码

1.密码1“绿”——即：饮食调养

提倡“地中海式饮食”，富含蔬果、全谷物、鱼肉、坚果和橄榄油，低盐、低糖、低饱和脂肪酸。尤其要减少盐分摄入，每天不超过5克，以降低血压、保护血管。多食深海鱼、核桃等富含Ω-3脂肪酸的食物，助于抗炎、降脂。

2.密码2“红”——即：戒烟限酒好眠

烟草中的尼古丁会使血管收缩，损害血管内皮细胞,导致血管功能异常，酒精则诱发血压升高，两者都是脑卒中的“催化剂”。戒烟、限酒，让血管舒展，血压平稳。保持充足的睡眠时间是关键,研究表明,长期睡眠不足会增加患脑血管疾病的风险,因此,每晚 7-8 小时的充足睡眠对于脑血管健康至关重要。

3.密码3“蓝”——即：规律运动

每周至少150分钟中等强度有氧运动，如健走、游泳、骑车，既能增强心肺功能，又能改善血液循环，降低脑卒中风险。记住，运动不是一时兴起，而是持之以恒的生活态度。

4.密码4“黄”——即：管理慢性病

高血压、糖尿病、高血脂等慢性病是脑卒中的重要诱因。定期体检，遵医嘱服药，将血压、血糖、血脂控制在理想范围内，犹如给大脑装上防护盾。具有中国特色的基于高血压患者个体特征补充叶酸的脑卒中精准预防理论体系，证明在降压基础上补充叶酸是有效的脑卒中预防策略。

5.密码5“紫”——即：减压调心

心脑血管疾病患者往往承受较大的心理压力,这反过来又会影响身体健康。通过参与社交活动、培养兴趣爱好或必要时寻求心理咨询, 以有效减轻压力和焦虑,为身心健康打下良好基础。长期精神压力大、情绪不稳定会引发血压波动，增加脑卒中风险。练习冥想、瑜伽、深呼吸，保持乐观心态，定期进行心理咨询，让心灵回归宁静。

二、慧眼识“卒”，如何快速识别卒中

推荐“BEFAST”口诀或“中风120”口诀迅速识别卒中并即刻采取行动，开展卒中急救。

（一）“BEFAST”口诀。

“B”是指平衡（Balance），平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；

“E”是指眼睛（Eyes），突然的视力变化，视物困难，或者一过性黑蒙；

“F”是指面部（Face），面部不对称，口角歪斜；

“A”是指手臂（Arms），手臂突然出现无力感或者麻木感，通常出现在身体一侧；

“S”是指言语（Speech），说话含混、不能理解别人的语言；

“T”是指时间（Time），时间是至关重要的，如果有以上任何一个症状突然发生，则有可能是卒中。要立刻拨打急救电话，把握好最佳治疗时机。

（二）“中风120”口诀。

“1”代表“看到1张不对称的脸”；

“2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”；

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

如果自己或他人突然出现以上任何一个症状，则有可能是卒中，要立刻拨打急救电话120。

三、速复血流，溶栓取栓显神威

溶栓治疗

如静脉注射“阿替普酶”、“替奈普酶”等溶栓药物，能在短时间内溶解阻塞血管的血栓，打通“生命通道”。但一般需在发病后4.5小时内进行（部分人群可适当延长），时间窗极为宝贵。

取栓手术

通过微创介入技术，医生使用特殊装置从体内取出大块血栓。其时间窗相对较宽，部分患者可在发病后6到24小时内接受治疗。取栓手术显著提高了大血管闭塞患者的预后。

脑卒中并非命运的判决书，只要我们掌握科学的预防策略、快速准确的识别方法以及先进的治疗技术，就能有效降低脑卒中的发病率和致残率。让我们携手，用知识武装头脑，用行动守护健康，让“脑”有所依，“卒”可及防，共享美好人生！