近日，我院老年专科护理小组在临床技能培训中心举办“关爱老年人，从预防做起”护理微课比赛。老年专科小组、临床科室代表及参赛选手共 40余人参加活动。

参赛人员合影

当前我国大多数老年人对自身的健康状况不够重视，老年人由于身体机能的逐渐退化，更容易受到疾病的困扰，因此做好疾病预防的工作尤为重要。本次比赛紧扣老年专科护理主题，发挥各自专业优势，比赛选题涉及骨质疏松、尿失禁、老年肌少症、脑卒中、糖尿病及心衰等多个慢性疾病领域。形式多样、声情并茂的微课得到了现场观众的阵阵掌声。

此次比赛，既是微课制作的一次培训，也是展示老年护理人员的专科能力水平，以赛促学，全面助力老年护理发展。

选手比赛风采

通过本次比赛我们了解到老年护理的相关知识：

1、老年心衰患者的饮水方法：心衰患者饮水忌暴饮，饮水过快容易诱发心衰，饮水时宜少量分次，每小时饮一口水(成人一口水大约30—50毫升)，既可以保证饮水量，又能减轻心脏负担。

2、骨质疏松锻炼计划（5天的锻炼周期）：

第一天30分钟快步走到超市

第二天，跳绳操

第三天，30分钟负重练习（提很轻的东西，上下提）

第四天，30分钟爬楼梯

第五天，练习太极拳

3、预防骨质疏松如何晒太阳：

时间：建议每天11:00-15:00之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，以促进体内维生素D的合成。

频率：每周至少3次，每次15-30分钟。

注意事项：尽量不涂抹防晒霜，不可打伞、不可隔着玻璃晒太阳，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤及中暑。